Fler än någonsin upplever stress i arbetslivet. Många går från möte till möte, växlar mellan chattkanaler och mejl – utan att hinna landa. Det är inte ovanligt att först på kvällen, eller när kroppen säger ifrån, inse att man inte tagit en enda riktig paus under dagen.

Samtidigt visar forskning att återhämtning inte behöver vara lång eller komplicerad. Det handlar om att skapa små mikropauser – gärna med rörelse, andning eller bara ett par minuters stillhet – som hjälper kroppen och hjärnan att ställa om.

Tre påsklätta sätt att återhämta dig – mitt i arbetsdagen 🐥

1. Påskpausen – Res dig upp, rulla axlarna bakåt fem gånger, andas in genom näsan och ut genom munnen. Upprepa.

2. Vårspaning – Gå ut 5 minuter och hitta tre vårtecken. En knopp, en fågel, en känsla.

3. Skärmfri fika – Lägg bort mobilen och fokusera bara på smaken, doften och sällskapet under rasten.

Vad händer i kroppen när vi pausar?

När vi saktar ner, släpper blicken från skärmen och andas lite djupare, aktiveras det parasympatiska nervsystemet – kroppens “vila och återhämta”-läge. Pulsen sänks, muskler slappnar av och hjärnan får en chans att bearbeta intryck.

Det är här återhämtningen sker. Och det är här grunden till ett hållbart arbetsliv läggs.