En viktig del i att hantera stress är att träna sitt självledarskap. Att leda sig själv handlar om att bli medveten om sina behov, begränsningar och val i vardagen  och att utifrån det ta beslut som stärker snarare än stjälper.

Det kan till exempel handla om att:

• Säga nej till sådant som inte är viktigt

• Våga prioritera återhämtning före prestation

• Lära sig identifiera sina egna stressignaler

• Välja aktiviteter som ger energi istället för att dränera

• Påminna sig själv om att good enough oftast är tillräckligt

Ingen annan än du vet hur du mår, vad som stressar dig eller vad som får dig att må bra. Därför är självledarskap ett kraftfullt verktyg i en stressig vardag.

Små steg som gör stor skillnad

Det är sällan en stor förändring som gör skillnad, utan små, dagliga vanor som tillsammans hjälper kroppen och hjärnan att återhämta sig:

1. Skapa pauser
Några minuter utan krav eller prestation, där du får landa.

2. Rör på dig regelbundet
Fysisk aktivitet minskar stresshormoner och ökar välmåendehormoner.

3. Prioritera sömnen
Sömnen är kroppens viktigaste återhämtning.

4. Sätt gränser
Allt behöver inte göras — och inte av dig.

5. Hitta dina återhämtningsstunder
Det som får just dig att må bra är värt att prioritera.

Sammanfattning

Stress går inte alltid att undvika  men vi kan påverka hur vi hanterar den. Genom att lyssna på kroppens signaler, träna vårt självledarskap och göra små medvetna val i vardagen, kan vi skapa bättre förutsättningar för balans och återhämtning.