Många av oss lever med en ständig känsla av att inte hinna med. Arbetsuppgifter hopar sig, inkorgen fylls på och kalendern är fullklottrad. Men är du verkligen stressad – eller har du bara vant dig vid att alltid vara upptagen?

Vad är stress?

Stress är kroppens naturliga reaktion på utmaningar och krav. Kortvarig stress kan vara positiv och hjälpa oss att prestera bättre. Men om stressen blir långvarig utan återhämtning kan den påverka både vår fysiska och mentala hälsa.

Vanliga tecken på långvarig stress

• Trötthet och sömnproblem

• Koncentrationssvårigheter

• Spända muskler och huvudvärk

• Ökad irritation eller nedstämdhet

• Minskad motivation

Hur kan du hantera stress?

Det finns flera sätt att minska stress och återfå balans i vardagen:

1. Sätt gränser och prioritera rätt

Lär dig att säga nej och fokusera på det viktigaste. Att ha en full kalender betyder inte att du är effektiv – ibland är det tvärtom.

2. Ta pauser och rör på dig

Regelbundna mikropauser och fysisk aktivitet kan hjälpa kroppen att hantera stress bättre. En kort promenad eller några enkla rörelser kan göra stor skillnad.

3. Andas och var närvarande

Mindfulness, djupandning och avslappningstekniker hjälper dig att komma ner i varv och minska stressnivåerna.

4. Sov ordentligt

God sömn är en av de viktigaste faktorerna för att hantera stress. Skapa en rutin för att varva ner på kvällen och undvik skärmar innan läggdags.